Magnez
przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia
Żelazo
pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i transporcie tlenu w organizmie
Powyższe efekty zdrowotne można osiągnąć spożywając co najmniej 30 g produktu dziennie. Znaczenie ma także zrównoważony sposób odżywiania i zdrowy tryb życia.